SOMATIC EXERCISES - CLINICAL SOMATICS

(Essential Somatics)

SENSOMOTORISCHE AMNESIE Aus   der   somatischen   Sichtweise   heraus   nehmen   wir   alles, was   wir   in   unserem   Leben   erfahren,   auch   körperlich   wahr. Unser      Bewegungsapparat      reagiert      mit      bestimmten Muskelreflexen   auf   tägliche   Belastungen   und   Traumata. Wenn   diese   Reflexe   wiederholt   ausgelöst   werden,   kommt es   zu   Muskelanspannungen,   die   wir   willkürlich   nicht   mehr lösen       können,       unser       Gehirn       speichert       sie       im Unterbewusstsein   ab   und   automatisiert   sie.   Es   kommt   zu einer    Fehlanpassung    auf    einer    unbewussten    Ebene    im Gehirn,      welche      sich      in      die      Funktionsmuster      des Zentralnervensystems einprägt und als „gelernt“ gilt. Es   entsteht   die   so   genannte   Sensomotorische   Amnesie. Als    Folge    dieses    Prozesses    fühlen    wir    uns    unbeweglich und steif. Permanente       Muskelanspannung       kann       zu       vielen gesundheitlichen   Beschwerden   führen.   Rücken-,   Nacken-, Kopfschmerzen,     Tinnitus,     Bewegungs-einschränkungen, Atemprobleme,      schlechte      Haltung      und      andauernde Müdigkeit sind nur einige davon. Eine     einmal     vorhandene,     aber     zeitweise     vergessene Muskelkontrolle kann aber wieder erlernt werden. SOMATIC EXERCISES Durch    langsame    und    kontrollierte    Bewegungen,    wie    sie bei    den    Somatic    Exercises    ausgeführt    werden,    den    so genannten   „Pandiculations“,   ist   es   möglich   das   Gehirn   aus dieser „Starre“ zu lösen. Hierzu   wird   die   betroffene   Muskulatur   zunächst   stärker angespannt,   als   sie   bereits   ist,   bevor   sie   dann   langsam   auf ihre   volle   Länge   „gestreckt”   und   schließlich   vollkommen entspannt     wird.     Das     Gehirn     gewinnt     dadurch     das Bewusstsein   für   die   normale   und   ursprüngliche   Position der   Muskulatur   zurück   und   kann   diese   wieder   ansteuern und entspannen. Hanna   Somatics   Education   und   die   Somatic   Exercises   sind das   fehlende   Glied   in   der   Kette   zu   mehr   Beweglichkeit und einem neuen Körper- sowie Lebensgefühl. Die      somatischen      Übungen      sind      eine      wundervolle Ergänzung   zu   allen   anderen   Sport-   und   Therapieformen. Sie   reduzieren   Schmerzen,   verbessern   das   Wohlbefinden auf    vielfältige    Art    und    Weise    und    ermöglichen    einen lebenslangen     bewussteren     Umgang     mit     dem     Körper, sowie neue, gesündere Bewegungsmuster.

STRESS-REFLEXMUSTER

Grundlage   der   Lehre   nach   Prof.   Dr.   Thomas   Hanna   sind drei      Reflexmuster,      die      tief      in      der      Evolution      des menschlichen   Körpers   (im   Gehirn)   verankert   sind   und   im alltäglichen    Leben    immer    wieder    unbewusst    ausgelöst werden.       Sie       dienen       dem       Überleben       und       der Weiterentwicklung    und    sind    immer    mit    einer    erhöhten Muskelkontraktion   in   bestimmten   Bereichen   des   Körpers verbunden. • Der    Start-Reflex    ist    eine    Handlungsreaktion,    eine neuromuskuläre   Anpassung   auf   positiven   Stress,   die vor   allem   in   der   Körper   Rückseite   sichtbar   wird   und den Rücken wie einen Bogen spannt. • Der    Stopp-Reflex     ist    eine    Rückzugsreaktion,    eine neuromuskuläre    Anpassung    auf    negativen    Stress, die   hauptsächlich   in   der   vorderen   Seite   des   Körpers auftritt     und     fälschlicherweise     oft     als     natürliche Körperhaltung des Alterns angesehen wird. • Der     Trauma-Reflex      ist     eine     Schutzreaktion     des sensomotorischen   Systems   vor   Schmerzen   und   tritt meist    nach    Unfällen    oder    Operationen    auf    einer Seite des Körpers auf.